ДЛЯ
Для того , чтобы достичь поставленные перед собой новые беговые цели , необходимо корректно спланировать тренировочный процесс , а также уметь грамотно и быстро организовать качественное восстановление после нагрузок . Как этого достичь , как помочь организму легальными способами лучше воспринимать нагрузку и быстрее восстанавливаться , мы решили разобраться вместе с Владимиром Прониным , профессиональным тренером и в прошлом успешным атлетом на средние дистанции .
Без рационального и полноценного питания профессиональный спорт невозможен , но и невозможен он на одной лишь еде . А значит , пора затронуть одну из важнейших тем тренировочного процесса , тему коррекции самочувствия и работоспособности .
Существует непреложное правило : любой тренировочный процесс должен начинаться с процесса адаптации , то есть со знакомства организма с некими новыми , предъявляемыми к нему требованиями или измененными условиями . А это могут быть :
• перемены в климатических или погодных условиях ;
• изменение объема работы в сторону увеличения энергозатрат ;
• перемены в рабочей интенсивности или характере нагрузок ;
• перемены в бытовых условиях .
Любая из перемен - это некий стресс , после каждого из которых , организм стремится как можно скорее восстановить свой гомеостаз , то есть привести все системы своей жизнедеятельности в привычное , пропорционально балансирующее состояние . Тренируясь не напряженно , к вопросам фармакологической коррекции самочувствия и работоспособности можно и не обращаться , достаточно сосредоточить свои усилия лишь на одной еде . Но по мере повышения нагрузок , роль фармкоррекции значительно возрастает . Именно с этой целью я подготовил обзор препаратов , которые мои спортсмены используют .
Все они абсолютно легальные с точки зрения допинг-контроля и адекватные с точки зрения цены и качества . Внимательно изучите их сами , а еще лучше прибегните к помощи тренера для составления собственного плана приема тех или иных средств .