мной комплекса упражнений . Он весьма эффективен , а полученные навыки наши спортсмены применяют затем и в рамках самостоятельной подготовки к стартам . Задачи сбора для опытных в плавании спортсменов - улучшить мощность гребка и тренировать скоростную выносливость .
Беговые тренировки также проводятся по различным трассам и поверхностям . В большинстве своём беговая подготовка ведётся в условиях , приближенных к гоночным ( асфальт , грунт ). Иногда для постановки техники и скоростных работ подключаются стадионы и манежи .
Тренировки ОФП ( общей функциональной подготовки ) - одна из важнейших составляющих базового сбора . Помимо силовых упражнений , большое внимание должно уделяться упражнениям на координацию и растяжку .
КАК ОЦЕНИТЬ БАЗОВЫЙ ТРЕНИРОВОЧНЫЙ СБОР , ИЛИ ЧТО ВЫ ДОЛЖНЫ ПОЛУЧИТЬ В РАМКАХ СБОРА ?
• Обучение всем основным навыкам в плавании , велоспорте и беге
• Улучшение результатов во всех трёх видах
• Правильно дозированную тренировочную нагрузку
• Основы правильного режима дня и питания
• Успешный выход на ранние гонки
• Приобретение новых навыков и знаний
Во время тренировочного сбора под руководством умелого тренера спортсмен прогрессирует в среднем как за месяц-два самостоятельных тренировок . Это обусловлено тем , как выстроена спортивная программа , а также тем , что на сборе большую часть времени ученик сфокусирован на своём организме , тренировках , восстановлении и отдыхе . Отсутствие рабочей компоненты и домашних обязанностей , правильный режим питания и сна в сочетании со сбалансированными нагрузками способствуют снижению стресса , умственной перегрузки , необходимому восстановлению и поднятию общего тонуса . Новые знакомства с единомышленниками придают дополнительный заряд энергии для продолжения самостоятельных зимних тренировок .