Журнал Motogon Offroad Magazine №1 ( 2017 ) | Page 26

СОВЕТЫ ДОКТОРА
ТЕКСТ : DANNY MOLOTOV
Осталось совсем немного до сезона , и сегодня мы поговорим о том , как использовать это время максимально эффективно и встретить сезон во всеоружии , сократив время на « вкатку ».
1 . Оцените состояние своего организма и только в соответствии с этим пропишите себе четкий план действий . Безусловно , начало любой физической активности прекрасно уже само по себе , но хаотичные , стихийные действия с большой долей вероятности приведут к такому же результату .
2 . Если не хотите ломать голову , высматривая в YouTube секретные тренировочные методики чемпионов ( которые , кстати , вам , скорее всего , не помогут абсолютно ничем ), найдите тренера индивидуального или по групповым занятиям . Только есть один нюанс : как только услышите от него что-то типа « Train hard or go home », смело можете сразу оттуда и отправляться куда-нибудь , не обязательно домой , лучше просто к другому тренеру . « Упарывание » до седьмого пота с самого начала тренировок с гораздо большей долей вероятности приведет вас к « перетрену », нежели к положительным результатам . Но , к сожалению , для очень многих , включая и тренеров , эффективность тренировки оценивается по красным ушам и литрам пота , пролитым на ней .
3 . Реально оценивайте свою способность следовать плану . Так или иначе , но достижение результата потребует времени , в течение которого надо будет прилагать , прилагать и прилагать усилия . Поэтому рвать с места в карьер нецелесообразно . Пусть вы лучше будете делать меньше , но в течение большего времени . Лучшая гарантия от того , что вы все бросите , — выбрать такой тип тренировок , который будет вам по душе . Нравится бегать на лыжах и имеете такую возможность не только от случая к случаю на выходных ? Вот и славно , найдите себе компанию и двигайтесь к своей цели , кайфуя от происходящего . Не нравится бегать на лыжах , просто бегать или крутить велотренажер ? Запишитесь в секцию единоборств . Если там будет правильный тренер , то , поверьте , ваш функционал взлетит до запредельных высот в кратчайшие сроки . Как это определить ? А узнайте , есть ли в вашей группе ребята , регулярно выступающие на соревнованиях . Как правило , отбор по такому критерию вполне эффективен . Не нравится все вышеперечисленное , потому что некогда ходить ? Нет проблем , купите себе домой гребной или велотренажер — и будет вам счастье . Не настолько вам нужно это физо , чтобы раскошеливаться на тренажеры ? Окей , найдите подходящую программу со своим весом , медболом или гирей .
4 . Теперь немного о том , как это должно выглядеть стратегически . « Печка », от которой нужно плясать , — это понимание того , что для того , чтобы организм нормально воспринимал нагрузку , она для него должна стать привычной . Наращивайте интенсивность тренировок постепенно , чем ближе сезон , тем более интенсивной должна быть работа : « От объема — к качеству ».
Три месяца — срок достаточный не только для того , чтобы пробудить организм от зимней спячки , но и при правильном подходе к тренировкам существенно улучшить свой функционал и действительно встретить этот сезон во всеоружии !
Всем спорта ! Сайт автора : www . molotovfit . ru
MOTOGON OFFROAD MAGAZINE