# IRUN
СНЕЖНАЯ королева
���� Роксанна Моро
�������� ���� � ������ , ������ � ���� .
10 # IRUN ������� ��������
���� ����� ��������� � ������ — ���������� . � � ��� ����� ���������� ������� �������� . ��� ������ ������� ��� . ������ ��� + 30 , ��� – 30 , ������ ��� – 40 ( ��-�� , �� ������� , �� ������������� ).
Я живу на юго-востоке провинции Саскачеван — это прямо посередине Канады . Моя семья всю жизнь здесь жила . Мои предки приехали сюда из Дании еще в начале XX века , и с той поры мы занимаемся здесь фермерством . Последние два года я работаю оператором тяжелого оборудования ( землеройная техника , погрузчики ) плюс фитнесинструктором уже около 20 лет .
В Центральной Канаде четыре сезона : весна , лето , осень и зима . Летом температура может подниматься до + 30 ° С , а вот зимы довольно суровые . У нас много снега , часто температура падает до – 30 ° С , а сильный ветер понижает ее местами до – 50 ° С .
Я бегаю уже 15 лет . Будучи молодой мамой , толкала перед собой велоколяску с детьми и трусила за ней . Но дети росли , и толкать становилось все тяжелее и тяжелее . Я начала сама бегать . Нужно совсем немного времени , чтобы отлично потренироваться . Я вставала пораньше , до того как муж уйдет на работу , и шла бегать . С годами бег стал частью меня . Это мое время , чтобы было легче настроиться на дела . Сильная , здоровая и счастливая мама — это и для семьи лучше . Когда я была подростком , примерно в 15 лет у меня начались расстройства питания . Бег помог забыть об этом навсегда .
Я всегда бегаю на свежем воздухе , на улице . Я очень люблю наш край . Природой можно наслаждаться в любую погоду . Это некое духовное переживание , которое испытываешь , когда бежишь на природе , — что-то , что восста-
11 # IRUN ������� ��������
12 # IRUN ������� ��������
навливает твою связь с землей . Нам всем не хватает мира и одиночества . У меня была беговая дорожка , но для меня тренироваться на ней было невыносимо тяжело . Я ее в итоге продала . Лучше потеплее одеться и выйти на улицу .
Акклиматизация к низким температурам всегда требует времени и экспериментов с экипировкой . Главное в этом — правильное количество слоев . Также на первых неделях я начинаю с очень коротких тренировок , понемногу увеличивая километраж . Очень важно чувствовать свое тело и контролировать свои ощущения . Как только я понимаю , что слишком холодно и некоторые части тела начинают неметь , сразу бегу домой .
Моя диета не меняется от сезона к сезону , но зимой я стараюсь меньше баловать себя сладостями , так как километраж намного ниже , чем летом , в сезон соревнований . Я стараюсь есть натуральную еду , не ем промышленно переработанные продукты вообще и ограничиваю сахар . Я все ем , но в меру .
Когда я бегаю , я одинокий волк . Это не зависит от сезона . Я люблю одиночество . Это мое время . Мне нравится работать с группами бегунов в качестве инструктора , но я всегда , независимо от наличия такой тренировки , бегу рано утром . У меня много беговых друзей . Мы встречаемся перед стартами и иногда бежим соревнование вместе . Каждый июль я бегаю эстафету на ультрамарафоне . Мы бежим 100 миль в шесть этапов по Скалистым горам .
Моя зимняя экипировка — я несколько лет шла к тому комплекту , который реально работает ! На ноги я надеваю дышащие шерстяные носки , которые сохраняют ноги в сухости . Первым слоем идет термокомплект Under Armour : обычно две майки с длинным рукавом . На ноги — компресионные термолегинсы Bioskin . Затем идет слой из штанов и куртки Lululemon . На шее две защиты для горла от фирмы North Face . Дополнительно — наушники Lululemon и ушанка . Мои варежки ( Columbia ) длинные , по середину локтя . И в каждую я кладу по маленькой грелке ( такие продаются в « Декатлоне ». — Прим . ред .). Они спасают на холоде , меняют твое ощущение от бега по морозу . Пальцы не мерзнут никогда .
13 # IRUN ������� ��������
14 # IRUN ������� ��������
Бегаю в обычных кроссовках : просто приклеиваю скотч изнутри к боковинам и заднику , а носок полностью заклеиваю снаружи . Это простая фишка , но спасает от холодного ветра и держит тепло .
Знаете , что меня больше всего мотивирует ? Сезонное аффективное расстройство — попросту зимняя депрессия . Зимой так мало света . Мне кажется , что , выходя на улицу , я поднимаю себе настроение и чувствую себя такой сильной , когда большинство людей отсиживается в теплых домах . Мне нравится , что меня называют сумасшедшей . Это для меня комплимент . Зима у нас длится шесть месяцев , а я отказываюсь полгода страдать от тоски .
Я стараюсь мотивировать других выходить на улицу и заниматься . Кто хочет сидеть дома и все время грустить из-за зимы ? Точно не я ! Зимой невероятно красиво : солнце , встающее над заледеневшими деревьями , блестящий снег , переливающийся , словно россыпь бриллиантов . А тишина зимой совсем другая , как будто сама земля заснула . Эта нега , спокойствие и мир меняют меня каждое утро . Поэтому хватит сидеть дома — все на улицу , бежать ! Не дайте холоду и темноте победить вас !
RUN MAGAZINE ���������� ���� ������ �� ������ � ����������� �������� .
�������� + ���� + �� = ����� �������