RUN Magazine № 14 | Page 12

Михаил Монастырский
Андрей Козлов
Надежда Семенюк
Мария Лемесева , Сурен Арутюнян ( S-Team )
Игорь Иванович Вакин
# ITRAIN

���� тренеры

������ � ������ ������ �� ����������� ������������ ��� � �������� , ������� �������� ��������� ����������� ���� � ���� .
41 # ITRAIN ���� �������
Михаил Монастырский
���������� �� ���� ��������� �������� ������� . ������ �������� � ���������� ����� � ������� ��- ���������� � ������� ������ RUNLAB .
42 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров ? Индивидуальный подход к подготовке каждого ученика . Особое внимание к их здоровью , профилактике травм , наличию положительных эмоций от тренировочных занятий и соревнований . Тщательно отношусь ко всем , даже мелким и незаметным деталям , которые часто решают очень многое .
Какова ваша философия ? Спортивный результат есть совокупность большого числа факторов , каждому из которых необходимо найти место и уделить внимание в подготовке . Моя философия — найти правильный подход для каждого бегуна для достижения им высокого спортивного результата .
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь ? На всю совокупность теоретических , а главное , практических знаний , накопленных за столетие существования современного спорта . На кого конкретно — сказать не могу , хотя , пожалуй , это мой первый и единственный за мою собственную жизнь в спорте тренер Анатолий Михайлович Якимов . А так я в постоянном поиске , читаю и слежу за всем , что происходит в легкой атлетике и других видах спорта в мире .
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно ? Стараюсь лично . Дистанционно — при отсутствии возможности личного общения .
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные ? С профессиональной целью интересуемся деталями быта и тренировками многих успешных спортсменов , таких как Хайле Гебреселассие , Усейн Болт , Стивен Кипротич , ребята из Oregon Project . Следим и за российскими друзьями-соперниками , на них тоже равняемся .
43 # ITRAIN ���� �������
Андрей Козлов
������-������ �� ��������� , ������ �� ���������� ���������� ������� ����� �� ���������� .
44 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров ? В работе я практикую научный подход , а значит , не пользуюсь эмпирическими вводными и неподтвержденными данными — только наука , только проверенные практикой теории и гипотезы . Многие тренеры в циклических видах спорта пытаются увеличить объемы тренировок , что приводит к накоплению гликогена в мышцах и , как следствие , уменьшению мышечной ткани и потере мощности . В отличие от традиционного подхода , в своей работе я использую неспецифичные для циклических видов спорта силовые тренировки и плиометрику . Эти дисциплины направлены на развитие силы окислительных волокон , повышение проприорецепции мышц и качественное улучшение рекрутирования мышечных волокон . В рамках одного тренировочного процесса я сочетаю различные приемы , а также добавляю дополнительные меры , например электромиостимуляцию . В зависимости от выбранного режима миостимуляция позволяет либо восстановить мышцы , либо дополнительно их разработать .
С недавних пор я отвечаю за физическую подготовку спортсменов из сборной России по фехтованию и активно использую описанные методы в работе . Новый подход к тренировкам дает о себе знать уже спустя несколько месяцев : нестандартные упражнения помогли ребятам существенно увеличить скорость перемещения по площадке , а также повысить выносливость и скорость реакции в бою . Результаты не заставили себя ждать : и мужской , и женский состав демонстрируют выдающиеся успехи , один за другим завоевывая медали на Кубке мира .
Какова ваша философия ? Все в природе подчиняется физике и химии , все процессы можно объяснить с точки зрения науки . Для меня важно донести информацию до человека в удобной для его понимания форме , объяснить законы биомеханики и биохимии так , чтобы любой из моих подопечных , не обладая глубокими научными знаниями , понял , как именно эти законы влияют на его жизнь и тренировочный процесс .
45 # ITRAIN ���� �������
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь ? Исключительно на себя . Из ученых — на В . Н . Селуянова . Его научно-комплексная группа занимается современными исследованиями в области спортивной адаптологии .
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно ? Со своими клиентами я занимаюсь как лично , так и дистанционно . Для тех , кому важно освоить технику , я провожу занятия с видеоанализом , разбором ошибок и детализированной проработкой движений . Параллельно мы выполняем упражнения на развитие силы , выносливости и скорости . Дистанционно я занимаюсь с теми , кто уже освоил технику и стремится улучшить свои результаты в циклических видах спорта , ставит перед собой амбициозные цели в беге , плавании , велоспорте , триатлоне и лыжных гонках . Все , кто тренируется под моим руководством , начинают с того , что проходят функциональное тестирование . На основе результатов я составляю индивидуальный тренировочный план , по которому человек может заниматься даже в случае , если мы ни разу не увиделись . Промежуточные показатели регулярного тестирования помогают отслеживать прогресс и корректировать план подготовки .
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные ? Мои подопечные ориентируются на цели , которые для них ставлю я на основе своей личной оценки и результатов тестирования . Зачастую эти цели превосходят даже самые смелые их ожидания . Приятно наблюдать , как невероятные на первый взгляд вершины оказываются взятыми — это вдохновляет на новые цели .
46 # ITRAIN ���� �������
Надежда Семенюк
�������� � ������� ������ �� ������ �������� , ���������� � ������ ��������� � ����������� ������ �� ������ �������� �� 800 � 1500 � . ���������� � ������ ���������� ������� �� 5 , 10 � 21 �� . ������� ������� ������������� ��������� . ������ ����� �� MARATHON DES ALPES- MARITIMES NICE — CANNES ( �������� 2�21 �� 2016 ���� ). ����������������� ������ �� ������� ������ ���� . ������-�������� II ������� .
47 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров ? Веду детские групповые и персональные тренировки . Основным направлением в тренировках со взрослыми спортсменами-любителями считаю постановку техники бега , реабилитацию после травм и профилактику . Составляю планы тренировок и готовлю к любым соревнованиям . С детьми мое основные направления работы — техника , скорость , ловкость и координация , а также , конечно , подготовка к соревнованиям на любые дистанции .
Какова ваша философия ? Важна не сама цель , а путь к ней . Нужно получать удовольствие не только от результата , но и от процесса , а баланс нагрузки и отдыха для каждого индивидуален .
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь ? Из современных ученых — на работы Николая Романова .
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно ? Я работаю как персональным , так и дистанционным тренером .
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные ? Из великих спортсменов дети , например , считают своим главным спортивным авторитетом Усэйна Болта . Также мы часто вместе смотрим и анализируем видео техники бега быстрейших спортсменов истории и современности .
48 # ITRAIN ���� �������
Мария Лемесева , Сурен Арутюнян ( S-Team )
����� : ���������� ���� ���� ��� , 13-������� ����- ��� IRONMAN , �������������� ������������ �����- �� ������ �� �������� ��������� � ������ , ��- ��-������� ���� 2012 ���� � ��������� 18 – 24 ���� . ����� : ������ �� ������ , �������� ��������� ����- ��� ����������� , ����� ���������� ���������� ��- ������ S-TEAM .
49 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров ? Мы знаем очень много хороших тренеров в России , Европе и США , активно обмениваемся опытом и делимся друг с другом наработками . Поэтому чем-то мы все похожи .
Какова ваша философия ? Главное — это люди . И если за что-то берешься — делай это хорошо .
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь ? В каждом виде спорта и в каждой области спортивной науки есть свои сильные тренеры и ученые . Например , в питании можно выделить Аскера Йокендрюпа , в теории и практике спортивной подготовки есть чему поучиться у Стивена Сейлера , Владимира Иссурина , Иниго Муджики . В каждой области есть свои сильные специалисты , у которых мы чему-то учимся .
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно ? Основное наше направление дистанционное , но мы также проводим групповые и индивидуальные тренировки .
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные ? На Мадонну Бадер . Все хотят иметь в 85 лет такие же яркие глаза и продолжать участвовать в гонках Ironman . И конечно , на Алессандро Дзанарди — мужеством и силой этого человека можно только восхищаться .
50 # ITRAIN ���� �������
Игорь Иванович Вакин
���������� ������ ��������� � 1978 ���� . ������������� ������� �� ��������������� � ����������� ������� . ���������� � ������ �������� ( � ������� �������� ): ������������� ������� ������ , ���������� ���������� ������ ���������� ���� , ���������� ��������� ������ ������� ���� , ����������� ���������� ������ ����������� ��������� . � 2016 ���� �� ���������� ������ ����� ��������� ����� ������ ����� �� ��������� 1500 � . �� ���������� ������ ��� ���������������� �� ���������� �������- ��������� � ������� ���������� .
51 # ITRAIN ���� �������
Что отличает вас от других тренеров ? Не могу конкретно ответить на этот вопрос , так как не знаю других тренеров , их методик , их тренерских достижений и т . д . и не имею возможности по этой причине сравнить себя с другими тренерами .
Какова ваша философия ? Моя философия в тренерском деле — привить каждому ученику любовь к бегу и желание регулярно тренироваться .
На кого из тренеров или ученых вы ориентируетесь ? На Артура Лидьярда , Пита Фитзингера , Ренато Канову .
Предпочитаете заниматься лично или дистанционно ? Лично и как минимум два раза в неделю .
На кого из спортсменов равняются ваши подопечные ? Пока мои ученики еще не достигли той тренированности , когда они серьезно начинают думать о значительном улучшении своих результатов . С этого момента , я считаю , у них возникнет желание быть похожим на какого-нибудь известного бегуна . Но сейчас мои ученики на разминке один раз в неделю делают упражнения Датана Ритценхайна — элитного марафонца США и , наверное , очень гордятся , что и они могут это выполнять .
��������� � ��������