Revista PrisMagazine Número 006 Ano I - Fevereiro 2016 | Page 40

40 Dicas de Nutrição Nutrição Pós-Carnaval Por Rafael Soares - Nutricionista Esportivo – CRN 16412 O Carnaval já passou, agora fica a lembrança da alegria dos dias de diversão e a tristeza dos quilinhos a mais conquistados. A boa no cia é que dá pra minimizar os danos causados ao corpo depois de abusar nas festas e blocos de rua. No Carnaval, é comum que a maioria dos foliões tenha cur do o feriado consumindo bebida alcoólica de forma excessiva. Apesar de alguns procurarem se alimentar bem neste período, muitos não dormem o suficiente durante os quadros dias de festa. Para amenizar os sintomas da ressaca, muitos foliões aumentam o consumo de água e investem no uso de analgésicos e outros medicamentos. No período pós-Carnaval é importante pensar em trazer o corpo para o equilíbrio. Para isso, a alimentação é fundamental e devemos pensar numa dieta leve, u lizando produtos reduzidos de gordura (lights), como iogurtes, leite desnatado e queijos brancos, e por tanto, quanto mais desenvolvida a sua massa muscular, maiores deverão ser os cuidados para que não ocorram maiores perdas. Na hora das refeições, a dica é optar por pratos leves e comer pequenas quan dades, mais vezes ao dia. “Por causa da alimentação desregrada durante o Carnaval, a pessoa acumula muitas toxinas no corpo e tem a tendência de acumular gordura. Para desintoxicar de verdade, deve-se evitar determinadas comidas por alguns dias” DICAS BÁSICAS : - Volte imediatamente a sua alimentação habitual; - Foque na alimentação mais natural possível, isenta de industrializados; - Volte aos treinos