Neurologia Manual de Exercícios para o Doente com Parkinson | Page 6

Exercícios de Marcha
Andar é uma das atividades mais complexas para o doente de
Parkinson, essencialmente devido à questão da postural, à
instabilidade sentida e à dificuldade que sentem em iniciar a
marcha. Alguns dos exercícios que o poderão ajudar são:
• Afastar os pés um do outro, para ganhar maior estabilidade e
evite que os pés se cruzem à frente um do outro;
• Enquanto caminha, tente levantar os joelhos e não os pés,
deste modo conseguirá dar passos mais largos e evitará chutar
os pés para a frente;
• Leve um pequeno objeto nas mãos, para que os seus braços
oscilem mais e melhore o seu equilíbrio;
• Enquanto caminha, olhe para a frente;
• Experimente caminhar ao som de uma música com algum ritmo
ou faça uma contagem mental dos seus passos;
• Quando pretender mudar de direção, faça-o com tempo, não se
tente virar de uma só vez, experimente esticar o braço do lado
para o qual pretende virar, para manter o equilíbrio;
• Caminhe com as costas o mais direitas possível.
À medida que o tempo vai avançando, tente aumentar o ritmo
da caminhada e tente aumentar a sua passada.

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