Exercícios de Equilíbrio
Exercícios de Equilíbrio
1 . EQUILÍBRIO DE UMA PERNA
Este exercício tem como objetivo treinar o equilíbrio e a estabilidade das articulações . Deve ser mantida uma postura direita , deve apoiar-se em algum objeto imóvel , para aumentar o equilíbrio e para evitar quedas . Neste exercício , apenas deve fletir o joelho .
1 . Com os olhos abertos , flita o joelho , apoiado no objeto imóvel , passando o seu peso para o membro inferior contrário , mantenha-se nesta posição durante 30 segundos . Repita o exercício com o membro inferior contrário .
2 . Com os olhos abertos , flita o joelho , sem se apoiar no objeto imóvel , passando o seu peso para o membro inferior contrário , mantenha-se nesta posição durante 30 segundos . Repita o exercício com o membro inferior contrário .
3 . Com os olhos fechados , flita o joelho , apoiado no objeto imóvel , passando o seu peso para o membro inferior contrário , mantenha-se nesta posição durante 30 segundos . Repita o exercício com o membro inferior contrário .
4 . Com os olhos abertos , flita o joelho , apoiado no objeto imóvel , passando o seu peso para o membro inferior contrário , mantenha-se nesta posição durante 30 segundos . Repita o exercício com o membro inferior contrário .
2 . EQUILÍBRIO DINÂMICO SIMPLES
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