Exercícios de Marcha
Exercícios de Marcha
Andar é uma das atividades mais complexas para o doente de Parkinson , essencialmente devido à questão da postural , à instabilidade sentida e à dificuldade que sentem em iniciar a marcha . Alguns dos exercícios que o poderão ajudar são :
• Afastar os pés um do outro , para ganhar maior estabilidade e evite que os pés se cruzem à frente um do outro ;
• Enquanto caminha , tente levantar os joelhos e não os pés , deste modo conseguirá dar passos mais largos e evitará chutar os pés para a frente ;
• Leve um pequeno objeto nas mãos , para que os seus braços oscilem mais e melhore o seu equilíbrio ;
• Enquanto caminha , olhe para a frente ;
• Experimente caminhar ao som de uma música com algum ritmo ou faça uma contagem mental dos seus passos ;
• Quando pretender mudar de direção , faça-o com tempo , não se tente virar de uma só vez , experimente esticar o braço do lado para o qual pretende virar , para manter o equilíbrio ;
• Caminhe com as costas o mais direitas possível . À medida que o tempo vai avançando , tente aumentar o ritmo da caminhada e tente aumentar a sua passada .
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