Neurologia Manual de Exercícios para o Doente com Parkinson | Page 10

Exercícios de Equilíbrio

Exercícios de Equilíbrio

1. EQUILÍBRIO DE UMA PERNA

Neste exercício pretende-se treinar o equilíbrio aquando da
realização de uma atividade funcional, levantando os calcanhares
e ficando em bicos de pés.
Em pé, apoiando o seu peso nos membros inferiores, de olhos
abertos, deverá transferir o seu peso para trás e para a frente, ao
levantar os calcanhares. Deverá fazer este exercício primeiramente
apoiando-se num objeto imóvel, de seguida sem recorrer a
nenhum apoio e posteriormente com os olhos fechados.

Este exercício tem como objetivo treinar o equilíbrio e a
estabilidade das articulações. Deve ser mantida uma postura
direita, deve apoiar-se em algum objeto imóvel, para aumentar
o equilíbrio e para evitar quedas. Neste exercício, apenas deve
fletir o joelho.
1. Com os olhos abertos, flita o joelho, apoiado no objeto imóvel,
passando o seu peso para o membro inferior contrário,
mantenha-se nesta posição durante 30 segundos. Repita o
exercício com o membro inferior contrário.
2. Com os olhos abertos, flita o joelho, sem se apoiar no objeto
imóvel, passando o seu peso para o membro inferior contrário,
mantenha-se nesta posição durante 30 segundos. Repita o
exercício com o membro inferior contrário.
3. Com os olhos fechados, flita o joelho, apoiado no objeto
imóvel, passando o seu peso para o membro inferior contrário,
mantenha-se nesta posição durante 30 segundos. Repita o
exercício com o membro inferior contrário.
4. Com os olhos abertos, flita o joelho, apoiado no objeto imóvel,
passando o seu peso para o membro inferior contrário,
mantenha-se nesta posição durante 30 segundos. Repita o
exercício com o membro inferior contrário.

3. EQUILÍBRIO DINÂMICO NUMA ATIVIDADE MAIS
COMPLEXA - LEVANTAR E SENTAR SEM A UTILIZAÇÃO
DAS MÃOS

2. EQUILÍBRIO DINÂMICO SIMPLES

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Com este exercício, pretende-se fortalecer os músculos do
tronco e os membros e, ao mesmo tempo, treinar o equilíbrio
associado a esta atividade. O doente deve sentar-se em metade
da cadeira e inclinar-se de modo a que as suas costas fiquem
junto ao encosto da cadeira, mantendo as costas direitas, este
exercício é facilitado se for colocada uma almofada na região
lombar (que não deverá tocar no encosto da cadeira). Os joelhos
do doente devem estar fletidos e os seus pés em contacto com
o chão. Deverá puxar o tronco para a frente, e de seguida deverá
fazer força para se levantar. Deverá por fim voltar à posição inicial,
sentando-se novamente na cadeira. Para fazer este exercício de
forma correta, as costas devem manter-se sempre direitas ao
executar o movimento. Poderá utilizar os braços cruzados no
peito, como um auxílio à realização deste movimento. O doente
deverá, desejavelmente, demorar 3 segundos a se levantar e 3
segundos a se voltar a sentar.
Deverá por fim repetir o exercício com os olhos fechados.

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