15 SPORTUOJAME (NE)TRADICIŠKAI
Kasdienės treniruotės +
nusiteikimas = lengvas
ir smagus bėgimas
Budėkite
Jeigu kalbėtume šnekamąja kalba,
šiandien bėgimas – „ant bangos“.
Treneris Romas džiaugėsi, kad tai
tampa mada. Pasak jo, jeigu mada
skatina sportuoti ir rūpintis savo
sveikata, tai noras būti madingu nėra
blogas. Žinoma, nereikėtų pamiršti,
kad ši sporto šaka reikalauja tam
tikro pasirengimo. Noro nepakanka.
Treneris akcentavo, jog nusprendus
bėgioti, treniruotis reikėtų visada, ne
tik likus keletui mėnesių iki konkrečių
varžybų. „Čia tinka Biblijoje pasakyti
žodžiai – budėkite. Sportininkams,
bėgimo mėgėjams tai reiškia, kad
treniruotis reikia kasdien. Taip visada esi
pasirengęs bet kurioms varžyboms“, –
apie tai, kada reikia pradėti ruoštis
bėgimo varžyboms, pasakojo treneris.
Mažesnieji atstumai tinka tiems, kurie
rezultato, galbūt, nesiekia, tačiau savo
energiją ir jėgas dovanoja kaip vilties
ir palaikymo ženklą. Vis tik, renkantis
bėgimo trasą, reikėtų įvertinti savo
galimybes. Romas Beržinskas kalbėjo,
kad bėgant labai svarbus ne tik fizinis,
bet ir psichologinis pasirengimas:
„Kad bėgimas taptų atispalaidavimu
ir meditacija, svarbu paruošti savo
kūną. Neskubėti ir išlaikyti dėmesį. Kai
žmogus bėgdamas pavargsta ir į tai
sutelkia savo dėmesį, jėgos visiškai
išsenka ir baigti trasą gali būti labai
sunku“. Mokėti save pristabdyti reikėtų,
ypač tiems, kurie ruošiasi bėgti pirmą
kartą. Pavyzdžiui, sudalyvauti tik „Vilties
bėgime.“ Tokių dalyvių entuziazmas
būna didesnis nei fizinės galimybės.
komforto. Tačiau nereikėtų galvoti,
kad nusipirkęs tokius batus, jau esi
tinkamai pasiruošęs varžyboms. Per
mėnesį sunku pėdą tinkamai paruošti
10 kilometrų atstumui, o bėgant su
lenktyniniais batais, pėda gali gauti
perkrovą. Treniruotis reikia po truputį,
keičiant avalynę. Renkantis bėgimo
marškinėlius, svarbiausia žinoti tai, kad
jie turėtų nesugerti prakaito“.
Apranga nėra tik grožio ar patinkančios
spalvos klausimas. Dėl jos tinkamo
pasirinkimo reikėtų pasitarti su
treneriais ir sporto profesionalais. Tačiau
prieš renkantis patogią aprangą, reikėtų
nepamiršti ir kasdienių treniruočių, kad
pasirinkta bėgimo trasa taptų poilsiu
jums bei džiaugsmu tiems, už kuriuos
bėgsite.
Varžybose svarbi ir apranga
Romas Beržinskas:
„Kartais entuziazmas būna
didesnis už fizines galimybes.“
Žinoma, „Vilties bėgimas“ yra ir sporto,
ir solidarumo renginys. Kiekvienas
gali pasirinkti sau tinkamiausią
atstumą: 21,098 km, 10 km, 5,6 km,
2,9 km, 0,6 km. Pasirinkimas suteikia
galimybę visiems dalyvauti solidarumo
šventėje. Didesnį bėgimo atstumą
gali rinktis porfesionalūs sportininkai
bei bėgimo entuziastai, kuriems
svarbu ne tik parodyti, jog jie palaiko
sergančiuosius onkologine liga, tačiau
siekia pagerinti ir savo rezultatus.
Ruošiantis varžyboms, nereikėtų
pamiršti ir tokių detalių, kaip
treniruočių laikas bei tinkama apranga.
„Geriausia sportuoti yra 10 val. iš
ryto arba 17–19 val. vakare. Reikėtų
stengtis treniruočių laiko nekeisti.
Bėgioti kasdien, tuopat metu. Tada
ir treniruočių efektyvumas tampa
didesnis, ir organizmas pripranta
prie krūvio“, – patarimais dalinosi
treneris Romas Beržinskas. Pasak jo,
viena svarbiausių aprangos detalių
yra batai: „Pramonė padarė savo
darbą, sukūrė batus su įvairiausiomis
pagalvėlėmis, kurios suteikia pėdai
Ačiū Jums, Romai,
kad padėjote augti, stiprėti ir paruošėte
ne vieną „Vilties bėgimo“ dalyvį.
Jūs visada liksite mūsų širdyse.
Ilsėkitės ramybėje.
M E T I N I S L E I D I N Y S , I E Š K A N T I E M S Į K V Ė P I M O , V I LT I E S I R T I K R U M O S AV O G Y V E N I M E