ALIMENTS • NUTRITION
Manger au
quotidien
5 FAÇONS DE SAVOIR SI VOUS
LE FAITES CORRECTEMENT
Par | By Robert Beauchamps
L
orsque l’hiver approche, bon nombre
d’entre nous essaient de surveiller
davantage ce qu’ils mangent, de faire plus
d’exercice et de prendre de bonnes habi-
tudes. Alors, comment savoir si ces nou-
velles habitudes portent leurs fruits?
Voici une liste de cinq indicateurs pour
vous permettre de savoir si vous êtes sur la
bonne voie :
1. La plupart de vos soirées sont consa-
crées à manger et à cuisiner les repas.
Vous aimez avoir le contrôle sur ce qui
atterrit dans votre assiette. Vous appor-
tez un lunch au travail, ainsi vous ne
dérivez pas du plan de match.
2. Vous avez de l’énergie toute la journée.
Pourquoi? Parce que votre régime ali-
mentaire répond à tous vos besoins nu-
tritionnels. Une baisse d’énergie indique
habituellement un surplus de café ou
un déjeuner trop élevé en glucides, ce Everyday Eating
tique du niveau de sucre dans le sang 5 WAYS TO KNOW IF YOU’RE DOING IT RIGHT
qui peut occasionner une baisse dras-
tement. Si c’est le cas, mangez plus de W
de légumineuses riches en fibres. Tou- 1. Most nights are about eating in and cooking your own meals. You like having control over
plus tard dans la journée.
3. La constipation est souvent le premier
signe que vous ne mangez pas correc-
fruits, de légumes, de grains entiers et
jours pas de chance après deux ou trois
jours? Consultez un médecin.
4. Vous buvez beaucoup d’eau. Vous évi-
tez les boissons sucrées et l’excès de
caféine et d’alcool.
ith winter on the horizon, many of us try extra hard to watch what we eat, to
break the occasional sweat, and to pick up some good habits as we go. So how do
we know if our new habits are paying off?
Here’s a simple list of five indicators to let you know you’re doing something right:
what goes on your plate. You take your lunch to work because it means you’re sticking to
the game plan.
2. You have energy throughout the day. Why? Because your diet meets all of your nutritional
needs. A dip in energy usually signals too much coffee or a breakfast too high in carbs,
which can cause a blood sugar crash later on in the day.
5. Vous évitez les aliments transformés 3. Constipation is often the first sign you’re not eating right. If not, eat more fibre-rich fruits,
gras. Vous n’avez pas à compter les calo- 4. You drink plenty of water. You avoid sugary beverages and excessive amounts of caffeine
vous aimez vous gâter avec un souper 5. You avoid processed foods packed with salt, sugar and bad fats. You don’t have to count
remplis de sel, de sucre et de mauvais
ries à chaque repas et, par conséquent,
au resto une fois de temps en temps. M
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MONTRÉAL enSANTÉ HIVER 2017
vegetables, whole grains, and legumes. Still backed up after two or three days? See a doctor.
and alcohol.
calories at every meal and, as a result, enjoy splurging on a dinner date now and again. M