[ SALUD ]
“ Antes se creía que los ejercicios abdominales podrían empeorar o debilitar el suelo pélvico pero este hecho se ha demostrado que es falso ”
Para Choni Gómez es fundamental tener un suelo pélvico sano , vaya a haber embarazo o no . “ Movilizar la pelvis , bailar ( danza oriental , merengue , salsa , rumba ), respirar adecuadamente , hacer ejercicios específicos , conectar con el cuerpo , mantener una estética corporal correcta , unos abdominales sanos y activos son la base de la salud pélvica , de la vida sana y de una sexualidad satisfactoria ”. Los ejercicios de Kegel solo trabajan con una pequeña parte de nuestra musculatura y sirven mayoritariamente para trabajar fuerza . “ Trabajar sólo con kegel no es suficiente . Además , dependiendo muy mucho de cada mujer , habrá que hacer más , o menos , o no hacer . Valoramos , identificamos problemas ( si hay ) y programamos un ejercicio adaptado a cada caso . Y además , hay que asegurarse de que se hacen correctamente , pues si no es así , podemos perjudicar . Para mí no hay nada más temerario que darle a una mujer una hojita con instrucciones estándar de ejercicios de kegel , y que se apañe ”, apunta Choni .
Jorge García Bastida , Doctor en Ciencias de la actividad física y el deporte , también opina que en principio hacer ejercicios específicos de suelo pélvico puede ser beneficioso y que , en el caso de las mujeres , “ deberían hacerse antes , durante y después del embarazo ”. El experto puntualiza que debemos tener en cuenta que las actividades deportivas de impacto son las que más lo debilitan , especialmente los saltos . “ Antes se creía que los ejercicios abdominales podrían empeorar o debilitar el suelo pélvico pero este hecho se ha demostrado que es falso ,” añade .
Jorge explica a Madresfera Magazine que según la ciencia no hay evidencia de que los abdominales hipopresivos ayuden a mejorar la incontinencia o las relaciones sexuales . “ Las investigaciones realizadas por científicos especializados en ginecología no han encontrado ventajas en el uso de la técnica de los hipopresivos para el fortalecimiento del suelo pélvico ”, comenta Jorge García .
No es de la misma opinión Choni Gómez , que cree que los ejercicios hipopresivos se basan en un trabajo corporal completo , sumando una serie de posiciones a un tipo de apnea que hace que la presión abdominal vaya en dirección ascendente y no descendente . “ Los abdominales , el diafragma y el suelo pélvico conforma un “ globo ” muscular que trabaja coordinado ; por esta razón , no tiene sentido trabajar sobre suelo pélvico sin prestar atención al abdomen y el diafragma . Trabajar con hipopresivos es trabajar estos 3 elementos , pues contrayendo unos , modificando la postura y aspirando desde el diafragma , conseguimos que la musculatura involuntaria del suelo pélvico se tonifique y mejore su posición . Son efectivos , si se practican con regularidad y se hacen correctamente y de la mano de un profesional cualificado ”, concluye . ■
NOVIEMBRE 2016 • mama • 121