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COSA PERDONO MOLTI DI NOI Jeff Dorsett, Ricercatore MSHS dōTERRA Cosa è più importante: dieta, esercizio o sonno? Tutti sanno che la dieta e l'esercizio fisico sono i componenti chiave di qualsiasi stile di vita sano. Un altro pilastro fondamentale della salute, altrettanto importante e forse ancora di più, è il sonno. Anche se la quantità di sonno di cui ha bisogno una persona può variare, gli esperti raccomandano almeno sette-otto ore ogni notte per gli adulti 1. Purtroppo, circa il 33 per cento degli americani non segue sempre la quantità di sonno raccomandata per 22 /2016 EUROPA LIVING LIVING MAGAZINE MAGAZINE notte, e circa uno su cinque adulti negli Stati Uniti soffre di insonnia occasionale o di disturbi del sonno2. Ci sono molti fattori che possono influenzare negativamente la quantità (e la qualità) del sonno di una persona, dalla famiglia (la presenza di un neonato), alle comodità della vita moderna (l'accesso alla tecnologia 24/24), a orari di lavoro diversi3, la qualità e l'età di materassi e cuscini4, senza dimenticare il consumo di alcol, nicotina e caffeina. Questo elenco potrebbe allungarsi e troppo spesso il sonno è la prima cosa che molti di noi trascurano per soddisfare le esigenze delle nostre intense attività. Perché il sonno è così importante? Il sonno non esiste solo per passare il tempo o per impedirci di lavorare 24 ore al giorno. Il sonno è importante perché è strettamente legato alla buona salute a livello fisico e mentale e permette al nostro corpo non solo di riprendersi dallo stress della vita di tutti i giorni ma anche di ricaricarsi e ristabilirsi. Privare il corpo del sonno è stato associato a molti rischi per la salute e sovraccarica pesantemente quasi tutti gli organi del nostro corpo. La mancanza di sonno adeguato influisce sulla nostra capacità di perdere, o