Sociedade | Daniel Fassa | revista @ cidadenova . org . br
Valores e desafios da convivência social
Adicionar anos à vida e vida aos anos
BEM-ESTAR Essencial à saúde física e mental , rotina de exercícios deve ser mantida e até reforçada durante a pandemia , desde que tomadas as devidas precauções
“ CADA movimento conta , especialmente quando temos que lidar com as restrições impostas pela Covid-19 .” Com essas palavras , o diretor-geral da Organização Mundial da Saúde ( OMS ), Tedros Adhanom Ghebreyesus , lançou as novas diretrizes da entidade para o combate ao sedentarismo ( confira o box e o infográfico nesta matéria ). Em publicação em seu perfil no Twitter , no dia 26 de novembro do ano passado , o executivo levantou mais uma vez a bandeira do combate ao sedentarismo , que se tornou ainda mais relevante com a pandemia : “ ser fisicamente ativo é fundamental para a saúde e o bem-estar – pode ajudar a adicionar anos à vida e vida aos anos ”. Ghebreyesus disse ainda : “ É importante encontrar uma maneira de se mover todos os dias , com segurança e criatividade . Por exemplo , eu ando por aí ou ando de bicicleta ergométrica no escritório enquanto estou de plantão . Você também pode tentar ”.
Mas como fazer atividades físicas em meio às limitações impostas pela pandemia ? Qual o espaço ideal ? Que cuidados tomar ? Quem já teve Covid-19 pode se exercitar ? Cidade Nova conversou com duas especialistas para tentar responder a essas e outras questões .
Segundo a professora Renata Castilho Leite , as pessoas que já tinham o hábito de praticar atividades físicas têm conseguido encontrar meios para se manterem ativas . “ As academias , os estúdios de Pilates e musculação têm conseguido propor esse tipo de atividade no formato on-line com bastante sucesso .” Para quem não tinha o hábito , ela faz algumas recomendações : “ primeiro descubra alguma coisa de que você goste , que seja um videogame daqueles que você possa se movimentar e não que jogue com o controle ; uma caminhada é aconselhável ; se mora em prédio , subir e descer escadas em vez de usar o elevador . Eu acredito que nesse momento a gente deva se obrigar a fazer alguma coisa , por uma questão de saúde mental também . Como diz o slogan da educação física : mente sã num corpo são ”.
A também professora Fernanda Assunção Pereira acrescenta ser importante estabelecer horários e manter-se fiel a eles , ter hora certa para dormir , acordar e se alimentar , além de limitar o tempo de contato com tecnologia e criar um cronograma de atividades físicas consideradas prazerosas . “ Pular corda , dançar , yoga , alongamentos , pedalar e caminhar longe de aglomerações são algumas alternativas . Atualmente , há uma variedade de plataformas que disponibilizam diversos exercícios com a promessa de ganhos a curto prazo . Fiquem atentos a isso , pois nem sempre são propostos por profissionais da área que visam a prática correta e o respeito aos limites do corpo . Optem por atividades com grau de dificuldade leve a moderada , a fim de evitar lesões . Para atividades intensas , recomenda-se a orientação de um profissional de Educação Física ”, explica a especialista .
Em casa ou ao ar livre ?
Renata Leite e Fernanda Pereira também concordam no que diz respeito aos espaços mais adequados para a prática de atividades físicas em tempos de pandemia . Tanto em casa quanto ao ar livre , é possível se exercitar sem grandes riscos . Para aqueles que preferem as academias , elas enfatizam a necessidade de respeitar as normas municipais e estaduais ( que podem vetar seu funcionamento em determinados períodos ), adotar rígidos protocolos de higiene e exigir que os estabelecimentos façam o mesmo .
16 | Cidade Nova | Maio 2021